為什么身體長期保持一個姿勢會出現不良反應?各種按摩儀解決的是什么問題?有什么局限性?有什么良好的習慣可以取代按摩儀?

　　朋克養生的少年們，近段時間又迎來了一大批新玩具了。頭部、眼部、頸部、腰部、足部……各式按摩儀百花齊放，一邊勤勤懇懇的按摩，一邊孜孜不倦的熬夜……吃完大魚大肉，再來一盤青菜，按摩一下肚子都會覺得很養生了。

　　按摩儀真的有用嗎?為什么市面上會出現越來越的按摩儀產品和品牌?今天我們就來聊一聊現代年輕人為什么會助推出按摩儀這樣一個品類的加速成長。

　　01 為什么你的身體會覺得不舒服?

　　需要被‘按摩’，說明你的身體出現了不舒服的癥狀，看久了電腦眼睛疼?長期伏案工作頸椎、腰部疼?站久了足根疼?

　　現代人的工作開發了大腦，卻讓身體越來越‘蜷縮’了。想起之前看過的一組漫畫，人類從爬行慢慢進化到了直立，卻在互聯網時代又變回了爬行。

　　想想你的一天是怎么度過的?駕車/地鐵/公交、上課/上班、用餐、看電視/玩手機，你的一天當中8小時得坐著面對電腦，另外的通勤時間、休息時間也大多都是坐著。

　　世界衛生組織報告，每四個成年人就有一個人不夠活躍，全球有超過80%的年輕人的生活方式屬于久坐不動。可怕的并不是久坐不動，而是久坐不動帶來的健康風險。

　　人類進化了上萬年才形成現在的身體構造，但是從農耕社會到工業社會才經歷了短短的數百年，人體的結構還沒有這么快進化出適合當代‘久坐不動’的生活方式。它期待你能多運動，如果沒有接觸到不同種類的動作或者負重訓練的話，關節和肌肉都會有所‘萎縮’，讓你的身體不如從前那樣協調和靈活。

　　一方面，肌肉長期收縮緊張，會造成局部軟組織、肌肉、筋膜供血不足，甚至痙攣。久而久之肌肉組織的無菌炎癥也會家具。

　　另一方面，當你的身體不如以前那樣‘靈活’之后，突然或者不經意之間做了一些新的‘活動’，可能會讓你無法做出適當的反應導致受傷的風向。比如扭一下脖子，脖子就‘落枕’了，這種事情經常在辦公室出現。

　　而且經常久坐不運動的人，突然劇烈運動，肌肉的乳酸比經常運動的人也會囤積得更多，引發酸痛和各種不適應的癥狀。在這里建議哪些打算重陽節去登高的小伙伴，從這周開始就要做做有氧運動鍛煉一下身體了，恢復體能狀態，不然突然去爬山，有受傷風險，就算不受傷，回來之后也得緩好多天。

　　02 各種按摩儀，都是怎樣緩不適的?

　　其實我們的老祖宗對按摩就有很深的研究了，古時就作為治療疾病的一種手段。古人采集狩獵經常受傷，加上溫飽不足也讓腰腿、腸胃經常不適。當有了病痛通過按揉、撫摩的方式能夠緩解不適。久而久之就延生出了按摩術。

　　目前也有相關的科學論文對按摩的效果做解釋。有位科學家正好通過按摩緩解了自己的痛疼問題，2012年發表了自己的研究成果：‘按摩可以激發一系列的生化過程減輕或阻止肌肉損傷時細胞應激反應從而減輕或防止發炎。’

　　而市面上的按摩儀宣稱的主要功能，1、緩解肌肉和關節的疲勞;2、預防肌肉和關節的疾病;3、護養關節和肌肉。而他們的實現原理，以頸部按摩儀為例子，多采用低頻脈沖電流、TENS脈沖電流、EMS脈沖電流、熱敷等原理，緩解頸部疼痛。

　　所有的‘電流脈沖’技術的目的，歐式刺激肌肉或者皮膚收縮、擴張來達到舒緩的目的，不同的是不同的脈沖電流大小作用的部位、器官有所差異。而熱敷就是千百年來人們同樣一直用到的緩解手段。

　　從理論上來講，按摩椅的這些作用原理基本與推拿、按摩無異。對緊張的表層肌群有一定松解作用，可以促進血液循環，緩解疼痛。但對深處的肌群粘連椎間盤突出關節錯位沒有太大的作用。

　　03 切記：按摩儀無法代替運動

　　如果你是一個常年伏案工作的人，那按摩椅能夠起到一定的舒緩和保健，還有預防的作用。但是，一旦患上了頸椎病等慢性疾病，光通過按摩儀是于事無補的。就和想減肥光節食不運動沒太大效果是一個道理。

　　需要配合姿勢的調整和適當的運動來階段性治療這類病癥。比如正確的坐姿，椅子的高度要調節到大腿與底面平行，腳跟可以著地。椅背的角度可以根據個人喜好來調節，但是一定需要靠背來給背部提供支撐，減少背部肌肉的負擔。桌面的高度應該是手臂放在桌面上，上臂部分自然垂落，不能聳肩含胸。而顯示器的高度與頸部垂直，不要前傾，用筆記本辦公的小伙伴可以準備一個升降臺來維持姿勢。

　　現在很多互聯網公司已經開始流行站著、坐著交替辦公了，強烈建議小伙伴們試試，不要覺得大家都坐著，光你站著不好意思，相信肯定會有第二、第三、第四個人也站起來辦公的。當然不要一直站著，各種姿勢交替著來。

　　而長期伏案工作關節不適的情況，最好的解決方式還是運動，任何全身性的運動都可以。現在很多APP都提供了免費的基礎訓練教程，建議以拉升類運動為主。回到家了智能電視上也有類似的功能。

　　寫在最后：貴在堅持，每天能夠騰出半小時運動的人，就不用再朋克養生了。不要一輩子的奮斗積蓄最終都交給了醫院。當然，也可以買好醫療保險。